Piernas bonitas

 

Quien luce unas piernas bonitas y bien torneadas se siente más segura de sí misma y varía mucho más en la vestimenta. Minifalda, short, largo medio... nada se le resiste, para ello es importante que sepas que la alimentación y algunos ejercicios específicos pueden ayudarte a mejorar el tono de tus piernas.

Elimina los refrescos y bebidas con gas; reduce la sal al mínimo en las comidas; toma una alimentación equilibrada y variada., con un aporte extra de proteínas que favorece la formación de las estructuras musculares. Bebe alrededor de dos litros de agua al día.

En la dieta, es mejor favorecer la ingesta de proteínas procedentes del pescado que de la carne, sobre todo, de la roja. Las legumbres también son buenas para liberar líquidos y hacer trabajar al organismo. Toma fruta y verdura, evita el café y los dulces, reduce al máximo la ingesta de alcohol y el cigarrillo.

Por último, el ejercicio es fundamental para tonificar las piernas, la recomendación es hacer jogging, bicicleta, nadar y caminar a paso ligero.

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